球瑜伽课程

现代瑜伽训练新方式

将传统瑜伽体位法与健身器械相结合，尚婵瑜伽学院研发的球瑜伽课程开创了动静结合的训练模式。利用健身球的不稳定性特点，课程着重加强学员的平衡控制能力，在完成经典体式过程中同步锻炼深层肌肉群。

教学体系构成

• 器材认知模块：详解健身球尺寸规格与材质特性，根据学员身高体重推荐适配器材
• 安全规范单元：重点讲解防滑措施、训练环境布置及应急防护要点
• 体式进阶体系：从基础坐姿到复合体式分阶段教学，注重动作衔接流畅性

课程特色解析

采用双师指导模式，课程配备主训教练和辅助教练，实时纠正学员动作细节。训练周期包含三个渐进阶段：基础稳定期着重培养球感，力量强化期侧重核心肌群激活，综合应用期则进行完整流瑜伽序列训练。