| 训练阶段 | 核心内容 | 培养目标 |
|---|---|---|
| 认知重塑 | 自我价值确认训练 | 建立稳固自我认同 |
| 情绪调控 | 情绪识别与管理技术 | 提升情绪稳定性 |
| 压力应对 | 压力源分析与处置 | 增强抗压韧性 |
课程采用阶梯式训练模式，首阶段聚焦基础心理建设，通过情景模拟训练帮助学员掌握情绪管理金三角法则。该训练体系包含认知重构、行为矫正、环境适应三个维度，确保学员在不同场景中都能保持心理稳定。
课程实施过程中特别注重行为习惯的养成机制，通过21天习惯培养周期，配合每日心理状态记录表，帮助学员形成稳定的心理调节模式。教学团队采用双导师制，由专业心理咨询师与行为训练师共同指导。
课程设置三级效果评估体系，包含训前心理测评、训中行为记录、训后追踪反馈。每模块训练结束后进行技能达标测试，确保学员切实掌握心理调适方法。训练成果通过具体场景应用率、情绪平复速度、压力耐受度等12项指标进行量化评估。
