冬天是运动训练的黄金时期，是提高小球员心肺功能、心血管、骨骼硬度、肌肉力量、意志品质的季节，高效的冬训，可以有效提升力量、耐力、速度，在开春后的课堂学习带来的体能状态。YBDL6天5夜寒假技巧营，带你体验進化遊戲，驱散整个寒冬，升格你的篮球实力。

YBDL篮球冬季训练营，等你来！

6天5夜,升格你的篮球技巧

一期开营时间

期时间：具体开班时间请客服

二期开营时间

第二期时间：具体开班时间请客服

价格详情

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报名详情

7-14岁青少年，50人/期，男女不限

专属体能训练，玩转中考体育

上海YBDL篮球让你玩转这寒假

01

篮球技巧提升

本次寒假技巧训练营将训练的侧重点放在球员的个人篮球技巧训练的提升，从基础技术、实战技巧和团队比赛意识等多个维度出发，更精细化的和细分领域更深度的技术打磨，对球员进行全面的加强训练和提升

02

个人体能训练

训练营除了个人篮球技巧训练，还将融入体能训练环节，针对新学期，储备更多体能，保持更好的身体状态，为即将参加体育中考的学员进行专门训练，提升体育中考项目的技能水平

2022寒假技巧营行程安排

技巧提升，快人一步

Day 01Day 02Day 03Day 04Day 05Day 06

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天周日详情安排

白天：起床洗漱、早餐、15-30-17:30：酒店办理入住；17:30-18:30：亚朵晚餐；19:00-20:00：开营仪式，破冰行动；

晚上：20:30-21:30：FREE TIME（酒店）；21:30：洗漱就寝

第二天周一详情安排

上午:7:30-8:00：起床洗漱；8：00-8：30：早餐；9；00-12：00：学员分组力量&爆发力主题训练球性训练

下午：12:30-13:30：午餐；13:30-15:00：午休；15；30-17:30：BALL HANDLING、球性训练、3V3&1V1；18:00-19：00：晚餐；

晚上：19:00-20:00：趣味拓展游戏；20:30-21:30：FREE TIME（酒店）；21:30：洗漱就寝

第三天周二详情安排

上午:7:30-8:00：起床洗漱；8：00-8：30：早餐；9；00-12：00：速度&敏捷性主题训练传球&投篮训练

下午：12:30-13:30：午餐；13:30-15:00：午休；15；30-17:30：PASSING&SHOOTING、传球&投篮训练、对抗比赛；18:00-19：00：晚餐；

晚上：19:00-20:00：趣味拓展游戏；20:30-21:30：FREE TIME（酒店）；21:30：洗漱就寝

第四天周三详情安排

上午:7:30-8:00：起床洗漱；8：00-8：30：早餐；9；00-12：00：核心&协调性主题训练攻防训练

下午：12:30-13:30：午餐；13:30-15:00：午休；15；30-17:30：OFFENSE&DEFENSE、攻防训练、对抗比赛；18:00-19：00：晚餐；

晚上：19:00-20:00：电影时刻；20:30-21:30：FREE TIME（酒店）；21:30：洗漱就寝

第五天周四详情安排

上午:7:30-8:00：起床洗漱；8：00-8：30：早餐；9；00-12：00：篮球专项体能、对抗比赛

下午：12:30-13:30：午餐；13:30-15:00：午休；15；30-17:30：投篮之星、球员发展、对抗比赛；18:00-19：00：晚餐；

19:00-20:00：趣味拓展游戏；20:30-21:30：FREE TIME（酒店）；21:30：洗漱就寝

第六天周五详情安排

上午:7:30-8:00：起床洗漱；8：00-8：30：早餐；9；00-12：00：(退房事宜,10:00开始训练)、团队训练战术演练

下午：12:30-13:30：午餐；13:30-15:00：午休；15；30-17:30：(2点开始)最终战结营仪式、家长可全程观摩

六大篮球技巧教学，提升快人一步

精细化的和细分篮球领域技术打磨

控球技巧

基础运球、变向运球、变速运球、运球对抗等

传球技巧

基础传接球动作、原地传球、移动传球等

投篮技巧

原地投篮、单次运球投篮、急停跳投、1步2步投篮等

脚步突破

交叉步、顺步突破、变速突破等；基本防守脚步、行进间滑步等

进攻技巧

三威胁进攻技巧、基本传切技巧、突破分球技巧、跑位技巧等

防守技巧

无球对抗技巧、防守站位、协防等

科学训练管理，塑造团队精神

先“升”夺人，玩转中考体育

入营分组

入营时将按照小球员的年龄和篮球水平将小球员分成4组，由多位YBDL实力教练，轮转带训，确保不同的分组，都能拥有更具针对性的训练方式，让孩子们专注于训练场！

团队竞技

日常训练环节、实战比赛环节、主题美式拓展游戏环节将都以团队形式开展，强调团队协作，并进行打分，培养小球员团队协作精神，并对最终获胜团队进行奖励。

高效生活管理，记录進化时刻

多方位保障学员们的衣吃住行

赠送球衣

报名赠送YBDL最新定制训练服2套、YBDL定制篮球1颗、YBDL定制抽绳包1个，定时督促小球员起床、休息、早餐签到等

科学饮食

科学的训练计划，少不了合理的饮食搭配，YBDL为小球员准备了丰富营养的早餐、能量满满的中餐、健康美味的晚餐

居住保障

全天候空调馆，舒适可靠的运动环境，口碑爆棚的“网红”亚朵酒店，让小球员有一个自在、放松、富有人文气息的居住环境

专人生活管理

开营前举办，为所有的小球员和家长进行营地疑问的多方位解答，每天一小时电子设备使用时间，其他时间严禁电子设备，拒绝低头族；